Shëndeti/Dieta

Sipas parashikimeve në 2025, shifrat përsa i përketë obezitetit do të jenë të frikshme!

Pritet që ato të rriten me 4%, dhe pas 10 vitesh në botë të jenë rreth 177 milionë persona mbi 18-vjeç që vuajnë nga obeziteti.

Nuk janë të dobishme vetëm për lëkurën apo bukurinë, frutat gjithashtu mund të përmirësojnë dhe shëndetin tonë.

Konkretisht këto janë 9 frutat më të dobishme për zemrën tuaj!

Nëse dëshironi të keni të pasme të parezistueshme, ju duhet të ndiqni me shumë vullnet një rutinë ushtrimet, konktretisht me 6 prej tyre. Mbase mund t`ju kushtojë 30 minuta në ditë, por do të shihni rezultate vetëm pas pak ditësh.

Tonifikoni këmbët me vetëm 2 lëvizje!

Kur merrni përsipër të bëni diçka shpejt (në rastin e stërvitjes të paktën) dhe prisni rezultat maksimal në pak kohë, duhet të duroni dhe pak dhimje. Me këto dy ushtrime mund të tonifikoni shpejt këmbët, por mos u tërhiqni pas ditës së parë që ndjeni dhimbje!

Të gjesh një trajner që t`ju vijë vërtetë në ndihmë! Por përpara se ju të investoni për shëndetin tuaj fillimisht duhet tëpyesni ate trajner, sidomos nëse e punësoni për të qenë juaji personal, rreth disa detajeve.

1.Çfarë vlerësimesh (çertifikata etj) ka marrë?

2.Çfarë karakteri ka si trajner personal (i ashpër, tolerant)?

3. Sa korrekt është?

4.Çfarë rezultatesh premton në fund të stërvitjes? 

Një video e animuar, tregon me detaje se cfarë i ndodh trupit të femres gjatë kohës që ajo lind. Ajo ka patur komente të shumta dhe është shpërndarë në rrjetet sociale mbi 10 mijë herë!

Nuk është ndonjë çudi që shumë dieta të mos funksionojnë për ju. Nëse jeni edhe në moshë, humbja në peshë është dicka shumë e vështirë.

Nuk është e thënë që ju të vareni nga një MENU javore që cakton një dietolog, mjafton të ndiqni këto këshilla!!!

-Ushqehuni më shumë me protein, perime dhe fruta!

-Ushqehuni më shuë me amino-acide!

-Ruani balancën hormonale

-Ushqehuni me ushqimet që ju ndjeni se janë të duhurat

-Mos harroni dhe vetitë e tërshërës

-Stërvituni por edhe bëni një gjum të mirë

-Mbi të gjitha  duhet t`i thoni JO alkolit

Një nga aktorët me të mirë të botës Arnold Schwazenegger, ka trupin ideal.

Për arritjen e tij ai ka punuar për vite të tëra. Kështu stërvitet ai për zonën e kraharorit.

Përbërësit e supës magjike, për humbje në peshë:

n 6 karota
n 6 qepë të mëdha
n 1 kuti salce domatesh
kokërr – 1 kg
n 1 lakër e vogël ose, në mungesë një lulelakër
n 2 kuti bishtaja ose bizele
n 2 speca jeshilë
n 1 tufë selino,
në mungesë – majdanoz

Në qoftë se ju keni nevojë për më shume kalcium këto janë ushqimet që do t`ju ndihmojnë

-Djathi

-Kosi

-Qumështi

-Sardelet

-Lengu i portokallit