Shëndeti/Dieta

-Që të vraponi si një kampion/e i vërtetë është shumë e rëndësishme që t`i caktoni vetes një orar dhe t`i përmbaheni me përpiktmëri.

-Mos u fokusoni vetëm tek vrapi, fillimisht duhet të ecni. Për më tepër bëni dhe ushtrime të tjera gjatë kësaj kohe, e më pas rikthejuni vrapit.

-Ndiqeni me vëmendje progresin tuaj, kështu do të keni më shumë vullnet që të ecni përpara

-Nëse në fund të ‘garës’ ndiheni mirë, dhe ende në formë vazhdoni të vraponi sërish.

Mjafton të vraposh dhe mund të kesh këmbe të tonifikuara e pa shumë celulit, po kur vjen puna tek barku?

Ehh, kjo është pjesa më e vështirë e trupit për tu mbajtur në formë. Por me vetëm 5 minuta, ju mund të ‘hiqni dhjamin’ e padëshiruar.

-DIETAT MË TË MIRA TË PËRGJITHSHME:

1. Dash

2. TLC Diet

-DIETAT MË TË MIRA PËR RËNIE NË PESHË:

1. Weight Watchers

2.HMR Diet

-DIETAT MË TË MIRA PËR DIABETIKËT

-Biggest Loser

-Dash Diet

-DIETAT MË TË SHËNDETSHME:

-Dash Diet

-TLC Diet

Të pasmet e saj ja kaluan dhe Jennifer Lopez, madje janë më të famshmet në botë.

Por për të arritur nje rezultat te tillë, Kim  e cila ka pranuar se nuk ka kryer operacion plastik, stërvitet shumë fort.

Konkretisht këto janë ushtrimet e saj!

Këto janë recetat më të shëndetshme që sugjerohen për vaktin e drekës, por për më tepër qe janë përzgjedhur nga shumë fëmijë në botë.

Kanceri është nje nga sëmundjet më të përhapura sidomos gjatë viteve të fundit, prandaj kryhen studime të shumta për të mesuar mënyra të reja që çojnë drejt kurimit, ose akoma dhe më mirë drejt parandalimit.

Ekspertët këshillojnë vetëm 10 gjëra:

-Qëndroni në peshën e këshilluar për moshën dhe gjatësinë tuaj

Jini aktivë, ushtroni aktivitet fizik.

-Konsumoni sa më shumë perime dhe fruta të gjelbra

-Konsumoni sa më pak alkol

-Evitoni pijet me gaz dhe ushqimet e shpejta

-Tregohuni të kujdesshëm me kripën

-Evitoni sallamin dhe proshutën

Një nga meshkujt me trupin më të bukur në botë, tregon nëpërmjet videove mënyrën si stërvitet për të patur rezultate të tilla.

Dwayne që njihet me nofkën ‘Shkëmbi’, për shkak të muskujve dhe forces së tij. Aktori gjithashtu kërkon që të motivojë personat që kërkojnë të bëhen si ai.

Tani uk keni nevojë për instructor mbi kokë, me anë të këtyre dy fotove keni mundësi të bëni ushtrimet e duhura në masën e duhur.

Këto këshillohen nga ekspertët e huaj, për të patur trup të tonifikuar, dhe me më pak kilogramë.

Mbase për muskujt e barkut jemi informuar për atë ushtrimin e përhershëm me ulje-ngritje, po për të pasmet?

Këto janë katër ushtrimet bazë që do t`ju vijnë në ndihmë.

Julia Kozerski humbi 72kg dhe shikoni si ka përfunduar.

Trupi i saj është transformuar tërësisht, eshtë plakur, është varur, është rrudhur.

Por jo pa qëllim Julia realizoi këto foto vetëm dhe disa prej bashkëshortit, ajo përcjell një mesazh të rëndësishëm, përsa i përketë mënyrës si e trajtoni trupin.